2017年9月11日放送の「朝イチ」では脳梗塞が取り上げられました。

女性は更年期がキーワードになっているようです。
更年期は早い方ですと30代からもあるそうですが、女性ホルモンが減少すると自分は今までは血圧が低かったから大丈夫だと思っていても通用しないのです。

なんでも40代からの過ごし方が特に重要だとか。

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最近では若年性というのも何にでもあると聞きますので是非20代、30代の方にも知って頂きたいと思います。
脳梗塞の専門医である山本晴子先生が毎日実践している脳梗塞の予防方法を3つ大公開します。
みなさんもちょっとした心がけで高血圧や脳梗塞は予防出来ますので今日からでも実践してみましょう。

脳梗塞さまざまなケース!意外な原因があります。

脳梗塞というのは突然倒れるものだと思って居ましたが、ジワジワ症状が進行していくものもあるのです。
いろんなパターンがあるのを覚えていて下さい。

あさイチでは大阪にお住まいの松堂則子さん(73歳)が67歳の時に脳梗塞を発症した珍しいケースを放送しました。

これまで大きな病気はシたことが無く、健康には自信がありました。
担当の医師も「なんであなたが脳梗塞になったか解らない!」と言われたのです。

血圧も正常、成人病も無し
タバコも酒類もいただかない。

脳梗塞の意外な原因とは?

松堂則子さんに異変が現れたのはある日の買い物帰りでした。
買い物帰りに左手に持っていたスーパーの袋がパタっと道路に落ちたのです。

あら?おかしいなと思って右手で拾い上げて左手に持たせるのですが、持てないんです。
左手に全く力が入らず、腕が曲げる事すらもできなくなっていたのです。


これが脳梗塞の症状でした。
松堂則子さんは急いで家に帰り救急車を呼びました。
電話をしている時には怖くて震えていたそうです。

直ぐに救急隊がかけつけ病院に運ばれたのでした。

脳梗塞の原因は心房細動だった

心臓には4つの部屋があり一定のりズムで動いています。
しかし、ある時に左心房の収縮が不規則になり細かく震える心房細動という不整脈が発生しました。
左心房の中の血液がよどみ始めます。

するとその血液が塊やすくなり血栓になります。
その血栓が血流にのって脳に運ばれると脳梗塞になります。
一命を取り止めた松堂さんですがいまでも不整脈があるため薬で血栓ができないようにしています。

脳梗塞の原因は不整脈のせい?

いつまた再発するか?という不安があります。
磯野貴理子さんも心臓が原因だったんです。

前兆としてやたらと心臓がドキドキ打つなと思っていたのでした。

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心臓に異常が!こんな症状に注意

息が切れやすい階段や坂を上るのがきつい
動悸がする

いつものペースで歩いていていて心臓がドキドキする
普段の生活で、なんか息苦しいなという方は注意が必要です。

心房細動による不整脈かどうか知る方法は?

脈を取る事でわかります。

心臓がドキドキした時
ハアハアした時

手首を少し反らして親指側の手首の少し下当たりに指3本揃えて当てると脈がわかります。
このままリズムを15秒数えてそのあと4倍すると1分間の脈拍になります。

不整脈が気になる方はそのまま1分くらい脈のリズムがあるかどうかを調べてみると良いでしょう。

 

不整脈の脈拍は飛ぶの?

不整脈では飛ぶ方と
心房細動の場合はととっと~ととっとと
と不整になります。

ちゃんとトントントントンと脈打っているけど途中で一つだけ飛んでまたトントンと打つ不整脈もあります。

これは触っていてわかります。
ちょっと動いて激しくなったとしても一定にリズムを刻んでいれば問題はないです。

家庭用の血圧計でも松堂さんがお使いのように不整脈は不規則脈と表示されていました。
このような血圧計を使うと良いでしょう。

若くても不整脈になる場合がある?

飲み過ぎです。
アルコールを飲むことによって酸化性ストレスが増えるとか
心筋障害を起こすとか
お酒を飲んだ後にいびきをかいて寝る方がいますが、その時は睡眠時無呼吸になっています。
無呼吸になると心臓に負担がかかります。
そういう事もありますので大量に飲酒したあとに不整脈、特に心房細動が出やすくなると言われています。

 

飲酒の目安(1日当たり)gは?

ビール・・・500ml
日本酒1合・・・(180ml
ワイン・・・2杯弱(1杯120ml)
焼酎(25度)・・・コップ1/2杯(100ml)

磯野貴理子さんの脳梗塞体験談

磯野貴理子さんは痛みも何も無し、ある日朝起きたらすでに脳梗塞になっていたのでした。

脳梗塞になる前の磯野貴理子さんはお酒は山本先生が提示する適量をはるかに超えていました。
今ではきっぱり辞めました

朝脳梗塞になった日はリハーサルでダンスの稽古でした。
汗をかくから稽古着を持って行かなきゃ!と思うのですがどれを持っていったらいいのか決まらない。
その場に夫がいて喋るのですが、自分では喋っているつもりでも、そのときに夫がロレツがあんまり回ってないねって事で・・・
考えがまとまらないって私にもありました。

・脳梗塞になった時に近くに誰かがいるのは大事
・自分で気づけ無い場合もあります。

 

脳梗塞になるリスクに何があるの?

過度の飲酒、特に大量
高血圧
いろんなものがありますが、大量に飲酒したからつぎの日に脳梗塞になると言う事ではなく、繰り返すとなりやすくなります。

専門家が実践!脳梗塞の3つの簡単予防法とは?

朝から山本先生に密着して脳梗塞の予防法をみていると
まず、朝の会議が終わって会議室から出てきた山本晴子先生は早歩きで廊下を歩いています。
早歩きが大事なんです。
普通に歩くより早く歩くほうが運動強度が高まって良いのです。
ちょっと息が上がるくらいの早歩きがポイントです。
ちょっと息が上がる位の運動を10分以上続けるのが良いという研究結果もでています。

 

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食物線維を取る事

昼ご飯は炊き込みご飯と野菜が1品でした。

お弁当ですが中身をみせていただきました。
コンビニ弁当でしたが、
食物繊維を沢山とるように心がけているという。
どうしても野菜不足になるので野菜を1品足すように心がけると良いでしょう
食物線維が脳梗塞の予防に良いという研究結果もでているのです。

水分をしっかり取る事

水分不足で血液がドロドロになると脳梗塞につながる事もあるんです。

水の目安は一日、1~1.5リットル
食事の度に300cc飲むと1日3回で90mlなのでそんなに難しい事ではないですね。
食事のタイミングで水分補給しておくのはかなり重要です。

運動療法

早く歩く事が大事
運動強度が高まる
少し息が上がるくらいの運動を10分くらい続けるのが良い。

お風呂掃除をする時に手やひざをしっかりついて掃除をする。
自転車に乗る
階段を上がる
普段している事に10分位運動ができていると良い
1日トータルで1時間くらい普段の生活より運動ができていれば良いのです。
でも出来ないからって悲観しないで、自分が日々している動作の中で
チョットずつでも良いので運動する、普段の動作を強くする事が重要なんです。

運動する事により血流を良くして血栓を造りにくくするという事なんです。

血圧も下がり、体重も減ります。
肥満も脳卒中のリスクなので良い事だと思います。
少ないですが、エコノミー症候群から脳梗塞を起こす事もあります。

運動強度と脳梗塞のリスク

少し運動するだけで脳梗塞のリスクが減るのです
ただ沢山運動したからと言って脳梗塞のリスクとしては変わらないんです。
むしろやりすぎるとリスクが若干上がるくらいなんです。

磯野貴理子の脳梗塞の食事療法の内容とは

磯野貴理子さんが毎日ボールに1杯の野菜を食べているとかでその内容を写真に撮ってきてくれました。

脳梗塞になる前には野菜はほとんど食べていなかったと言います。
コレステロール値も高かったのです。


お酒も飲んで居ましたが、今では一切の生活を替えたのでした。
今では野菜が美味しくて、お水も沢山飲み、運動をする生活に変わりました。

食物線維を摂る事で血糖値も上がりにくくなります。
糖尿病も血管に対して悪さをするので、糖尿病の方も脳梗塞になりやすいのです。

 

脳梗塞を予防する飲み物を朝イチが紹介!40代で発症しない3つの予防法!まとめ

脳梗塞にならないためには、特別な事をしないといけないと思いがちですが、意外にも特別な事は何もありませんでした。

少し気をつける事はありましたが、それ意外は普通にできる事でした。
女性はどうしても避けられない更年期、若くても更年期はあると聞いています。

普段から運動、食事、水分を取る!
この3つを気をつけて美容にも健康にも良い生活を送りたいものですね。

 

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